棒球、排球、羽球、網球選手們在"轉"甚麼？

　　相較於基本的肌力訓練動作，專項運動員在從事專項運動時的動作顯得複雜許多(在此無意貶低基本的肌力訓練動作，基本的肌力訓練仍有許多地方需要注意的，在此篇文章則不多做敘述)

　　回到本文，棒球投擲、網球發球、排球殺球、羽球多數擊球動作都是"手"高舉過"肩"的運動，同時這些專項運動員為了達到更好的運動表現，通常會在"表現上"來觀察球速的增加，增加投球、擊球與揮拍速度，在過去的觀念中，就是要增加肩關節的旋轉角度。

　　增加旋轉角度便能增加角動量，因此在訓練與年復一年的競賽過程中，選手們會不自覺地增加肩關節的外轉角度來達到"更好"的運動表現，但這些違反人體原本結構的動作，反覆執行的情況下就是運動傷害。

　　隨之而來的運動傷害例如，肩關節夾擠(Shoulder impingement syndrome)、肩關節內轉角度缺損(GIRD)、旋轉肌撕裂(rotator cuff tear)、肩關節唇撕裂(Labrum tear or SLAP)或甚至影響到手肘內側附韌帶等問題等等，這些傷害不僅容易造成運動員運動生涯的停擺，更可能就此失去更好的舞台與機會。

　　過去常把焦點放在肩關節、肘關節，但這想將焦點放在"胸椎"的旋轉，你知道胸椎的旋轉角度不足，也很可能就是造成上述問題的原因之一嗎？

得先聲明，圖片為我自己拍攝，並非最正確的投球姿勢，請忽略除了要討論的胸椎、肩關節與肘關節部分。

　　看看底下的圖例(沒有圓圈的為圖一；有圓圈的為圖二)，圖一相較於圖二，有更好的胸椎旋轉，在為了"達到相同目的(將球擺放在空間中的某個位置的任務下)，若如圖二胸椎活動度較差時，便會使用更多的肩關節水平外展或是更多的肘關節外翻來達到目的。

　　寫文章只有文字敘述，若上述完全看不懂，你可以先把自己擺在圖一的姿勢，這時，你必須把胸椎做良好的旋轉、肩關節做大的外轉、肘關節自然呈現外翻即可。

　　此時，請你手掌維持在空間中的位置，並把胸椎往回轉一點點(些微向左轉回來)，多數人可以感覺到肩關節前側或肘關節內側的壓力變大。

　　這樣的旋轉缺失並不單只出現在棒球投球中，上篇所說的網球發球、羽球擊球、排球發球扣殺等等動作，都可以從這個角度下去觀察。

　　若胸椎旋轉活動度不足，將容易導致肩關節或肘關節過大的張力，這時隨之而來的便是各種可能產生的傷害(還是得考慮其他綜合因素才能下定論某些傷害來自於何原因)

　　這邊僅提醒讀者們在觀察肩關節或肘關節的問題時，不仿去觀察一下胸椎的旋轉活動度如何！